d 3

jak chcesz, ale wiesz jak to jest .... bedziesz chcial niefortunnie zmienic pozycje czy cos i oprzesz sie na kostce ... roznie to bywa ;-) często właśnie przy najwikeszych glupotach sie cos "psuje" a to że te 3 dni pobijesz sobie gnp i tak nie zmieni nie wiadomo czego :-D idz sobie na silke powyciskaj czy cos :-D

No liczyłem wzorem pi x r2 czyli 3,14 x 0.1( do kwadratu ) No i bardzo dobrym wzorem, tyle że coś źle wprowadziłeś dane, bo to na pewno NIE wychodzi 0,314 m2. Jesli nie wiesz jak w swoim kalkulatorze podnosi się do potęgi, to po prostu zrób to na piechotę: pi x 0,1 x 0,1. A nie czasem 3,14 x 2450 = 7693 ? I to 7693 to już będzie waga ? :D Zaraz [...]

sorry pomyłka prawidłowa rozpiska : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 78 (kg)) + (6.25 X 175 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1976,37 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1976,37 = 138,34)) = 2035,02 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = [...]

Zeby dostac suple treca do testowania trzeba spedzac nastepujace kryteria : 1) Być za***istym ( bicuch nie byl, dlatego ja mu oddalem swoje ) 2) Myć sie codziennie.. a przynajmniej raz w tygodniu 3) Nie chodzic dluzej niz 3 dni w tych samych gaciach ( max 2 razy na siłowni w tych samych) 4) Nie robic "wyjepek" szczegolnie kolega w spamie [...]

Na tym zdjęciu powyżej nie widać wzdęcia. Co do badań to co za badania na nietolerancję robiłyście? Teoria z ćwiczeniem mięśni brzucha żeby trzymały jelita... no dość przesadzona. Owszem ćwiczymy brzuch, ale ćwiczymy go głównie trzymają postawę i spięcie podczas wszystkich innych ćwiczeń. Dobrze wykonane przysiady, martwe ciągi, wyciskania, [...]

Danie pyszne, ale ja do tego dodałem jeszcze troche przyprawy chilli, kurczaczka smażyłem wczesniej troszke na patelni, a do sosu dodałem troche fasoli białej w sosie pomidorowym :D mioodzik :D

Dodaję dzisiejszą miskę, od jutra muszę coś pokombinować, bo nudno. Podbiorę młodemu trochę odżywki, zobaczę, czy da się to jeść, oczywiście nie solo, bo jakoś mnie tak, oględnie powiem "nie kręci". Ale może lepiej trochę tego proszku, niż znowu mięcho, tak dla odmiany - lody jakieś:-D I pytanko o suplementację, mam coś łykać, jakies omega 3 ? [...]

Ja też bym chciała pogratulować tych -3,5 :-D

Pomiary. Julinko, dzięki, już myślałam, że to coś strasznego i nikt mi nie chce uświadomić, że to ostatnie chwile:-D. Nawet nie mam na co marudzić, no może na te uda}:-( Trochę się zastanawiam, jaki plan treningowy wziąć, bo mimo, że to co robię jest fajne, ale wydaje mi się chaotyczne. I wolałabym jakiś trening dzielony, bo czasem jestem na siłce [...]

Trening dzisiejszy: wyciskanie sztangi (sprostujmy - gryfu) leżąc - 13 lub 15 kg - nobody knows ile wazy ten gryf 15, 13, 12 rozpiętki 4kg na rękę 15, 12, 10 spięcia klatki piersiowej 8-6-6 wyciskanie na barki na maszynie - nie znam obciążenia 15-12-10 prostowanie ręki w bramie z wyciągiem dolnym (chyba tak sie nazywało) - było na barki - 1 [...]

Wczorajszej i przedwczorajszej miski nie będzie, gdyż kalorie i węglowodany zostały uzupełnione płynem nieakceptowanym przez Ladies. Ale powiem - było warto. Przy takich upałach trudno jeść, łatwiej pić. Z uwagi na karnawał sztukmistrzów zrobiliśmy rundkę po knajpkach i pierwszy raz od jakiś 4-5 lat zjadałam 2 kawałki pizzy. Wcześniej zostawiłam [...]

Celem nie marudzić czego nie zrobiłam wrzucam miski - bez rewelacji ostatnie trzy dni to dużo pracy i trochę spacerów, żeby nie zwariować:-D Zaraz może coś poćwiczę, choć nie mam motywacji. Bo tak głupio kombinuję, że skoro za tydzień mam spotkanie z chirurgiem i dwa tygodnie raczej oszczędzającego trybu życia, to po co...{{:-( Generalnie za dużo [...]

A co mi tam. Odświeżę się. %-)Zrobiłam sobie tydzień nieliczenia miski, bo stres, badania i chyba po prostu tego potrzebowałam (liczyłam ściśle od lutego). Śmieci nie konsumowałam - przetestowana jedna czekoladka okazała się całkiem blee.. Czyli coś się jednak zmieniło - po pół roku do słodyczy mnie nie ciągnie. Teraz przymusowa rege - po [...]

Dobrze, że w tytule nie mam sformułowania DT. To usprawiedliwia wrzucanie samych misek %-) No to menu dzisiejsze - posiłek nr 3 tragiczny, ale zabrałam za mało żarcia do roboty,a w barku były tylko ociekające tłuszczem kotlety, za które podziękowałam. Aktywność zerowa, kopyto mnie boli, co mnie zaczyna irytować, gdyż 2 tygodnie minęły, a ja dalej [...]

To na początek, bardzo mi się poprawił humor po przeczytaniu oceny wiosłowania :-) tak się zastanawiałam nad tym ruchem, że nawet w ciągu dnia tak machałam ręką, żeby poczuć odpowiednie mięśnie %-) no i mówiłam, że ogarnę, zdolna bestia ze mnie :-D Ronie te Twoje krzywe, kolorowe strzałki są mega :-D naprawdę bardzo pomocne, jak teraz resztę [...]

tak dla niewierzących... http://www.przeklej.pl/d/0000vq0be2mv/metk1.jpg http://www.przeklej.pl/d/0000vq0l52mv/metka2.jpg http://www.przeklej.pl/d/0000vq0pi96u/metk3.jpg http://www.przeklej.pl/d/0000vq0qh1dc/metka4.jpg

****a juz niemoge sie doczekac :D:D w koncu jakas godziwa kasa bedzie a nie ****a ****a palenie i wogole lajtowa i przejemna robota w sumie niemusisz kasy inwestowac w imprezy bo masz je na codzien

ze szwagrem siedziałem browara walilismy i pies obok nas sie szlajał... jakis smutny był, no co... sami nie bedziemy pic, nalaliśmy mu troche w miske i wypił :D Za chwile jakiego speeda dostał, zaczął biegac, zrobił ze 2 rundki wokół samochodu i jak wyp******ił ryjem o glebe xD Tak śmiesznie chodził... :D Albo jak sąsiad bimber pędził i wywalił [...]

hahahaha no ja p******ę rozj**ał tym teraz :D nie zasnę :DDDD dobra k***a idę http://forgifs.com/gallery/d/220733-3/Jerk-headshot-punch.gif

Teraz poszło szybko(z dużą) :D:D mam aspekt leczniczy :D oczywiście na twardość :P(duża pozostała) Npie****łem w worek gołą pięścią kolo 3-4 tyg codziennie po 15 min. Pierwsze 5 min lekko, 10min. full(taśmami miałem owinięty sam nadgarstek).Na początku nie mogłem uderzyć z ścianę tzn(szybkie odczepne) łzy w oczach.Teraz kostka jest twarda i mogę [...]